Grandi abbuffate natalizie, come ritornare in forma depurando l’organismo

Sicuramente durante le feste natalizie abbiamo tutti esagerato con il cibo, consumando pasti largamente ipercalorici, inutile che vi lamentiate ora, quello che è fatto è fatto ed è giusto che il grasso si diverta sul vostro addome. Dunque il Natale ha portato dei cambiamenti al nostro organismo, oltre a quelli visibili dettati dal grasso. Sicuramente i livelli del colesterolo saranno saliti, come quelli della glicemia,l’intestino irritato e affaticamento del fegato. Cosa fare a questo punto per eliminare i chili di troppo, ma soprattutto purificare  sopratutto l’intestino dai postumi delle grandi abbuffate natalizie? Giovanna Cecchetto, past president dell’Associazione Nazionale Dietisti (Andid) afferma : È bene iniziare l’anno con una dieta e un periodo di depurazione dalle tante tossine accumulate integratori e tisane non servono senza una buona dieta a base di frutta, verdure e cibi poco conditi, possibilmente accompagnata dalla giusta attività fisica. L’eccesso di un’alimentazione particolarmente grassa, e a Natale non si tratta solo di un giorno ma di un periodo prolungato – sottolinea Cecchetto – provoca aumento di colesterolo e trigliceridi e affatica in particolare il fegato. I troppi condimenti e l’alcol comportano un sovraccarico digestivo che irrita le mucose e nuoce sia allo stomaco che all’intestino. Per riabilitarlo, non serve il digiuno ma un periodo di disintossicazione, con molta acqua e condimenti semplici, a base di olio di oliva a crudo. Ridurre al massimo grassi, zuccheri semplici e bevande alcoliche, ma anche introdurre più cereali integrali e fonti proteiche vegetali come i legumi al posto di carne o formaggi. Mangiare molte verdure crude, bollite o cotte al vapore, non ripassate nell’olio» Questi sono i consigli dell’ esperto, fondamentali per perdere peso ma soprattutto depurare l’intestino e l’organismo dopo le grandi abbuffate delle festività natalizie. Inizialmente sarà un po’ dura ma con un pizzico di volontà si possono ottenere risultati importanti.